1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Физическая усталость, эмоциональный стресс, бессонница – все это негативно влияет на состояние кожи и неумолимо ускоряет процессы старения. Существует множество методик сохранения молодости и красоты, одной из которых является фейслифтинг для лица.

Первые шаги в этом направлении были сделаны еще в начале XVII века, но самые эффективные процедуры, помогающие подтянуть кожу без оперативного вмешательства, разработали и начали активно применять менее 100 лет назад.

Фейслифтинг

Термин фейслифтинг переводится с английского языка, как подтяжка лица. Цель процедуры – устранение или уменьшение внешних проявлений возрастных изменений. Эффект достигается за счет удаления избытков жировых отложений, разглаживания мелких морщин и глубоких кожных складок, а также корректировке естественного овала лица.

Современные технологии омоложения предлагают несколько видов подтяжки лица, отличающихся по методу реализации:

Вид Варианты процедур Влияние процедуры
Аппаратный
  • фотолифтинг – воздействие на кожу высокоинтенсивных световых импульсов;
  • лазерный лифтинг – обработка лазерными лучами;
  • миолифтинг – стимуляция лицевых мышц электрическими импульсами;
  • ультразвуковой и радиоволоновой лифтинг.
Аппаратный лифтинг направлен на регуляцию обменных процессов, сжигание жировых отложений, ускорению процессов регенерации клеток кожи, стимуляцию защитных функций организма. В результате кожа приобретает необходимый тонус, что способствует корректировке контуров лица.
Инъекционный
  • плазменный лифтинг – точечные инъекции из собственной плазмы пациента;
  • мезотерапия – уколы витаминов и питательных веществ;
  • контурная подтяжка – ввод под кожу филлеров на основе гиалуроновой кислоты.
Результат зависит от состава инъекций. Одни препараты запускают процесс естественной регенерации клеток, другие блокируют мышечную активность, третьи помогают скорректировать форму лица (добавить объема, или удалить локальные жировые отложения).
Хирургический
  • нитевая подтяжка – корректировка контура за счет армирования кожи нитями;
  • операционная подтяжка – корректировка овала лица за счет операционного удаления излишков кожи.
Радикальный метод омоложения, который рекомендуется женщинам в возрасте не менее 40 и не более 60 лет. Операционный метод позволяет исправить сильные деформации овала лица и избавиться от самых глубоких морщин. Эффект сохраняется горазд дольше, чем после аппаратной или инъекционной подтяжки.
Гимнастический Различные комплексы упражнений, направленные на корректировку контуров лица. Гимнастика для лица направлена на повышение тонуса мышечных волокон. Регулярные тренировки позволяют увеличить объем лицевых мышц, за счет чего, покрывающая их кожа подтягивается, овал лица корректируется.

Фейслифтирнг для лица, осуществленный хирургически, считается самым эффективным, но небезопасным вариантом корректировки возрастных изменений.

Однако у каждого из перечисленных выше методов есть свои недостатки:

  • результат аппаратного лифтинга можно увидеть только после прохождения курса дорогостоящих процедур;Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  • инъекции рассасываются и не обеспечивают длительный результат, а филлеры могут вызвать аллергию и изменить положение под кожей. Они не выводятся из организма и при неудовлетворительном результате удалить их можно только хирургическим путем;
  • операционная подтяжка – радикальный метод, имеющий множество противопоказаний и побочных эффектов. Результат полностью зависит от мастерства хирурга. Ошибка при выборе клиники и исполнителя может дорого стоить;
  • гимнастика для лица, или фейсбилдинг – это ежедневный труд. Такой метод подходит только организованным и дисциплинированным людям. Но он абсолютно безопасен и не требует материальных вложений.

Однако даже у фейсбилдинга есть несколько противопоказаний:

  • повышенное давление;
  • патология лицевого нерва;
  • инъекции ботокса или филлеров;
  • пластические операции на лице, с момента проведения которых прошло менее 2 лет.

Абсолютным преимуществом гимнастики для лица является тот факт, что для нее не существует возрастных ограничений. Даже после 60 лет с помощью регулярного выполнения упражнений для мышц шеи и лица можно значительно улучшить внешний вид, однако на это уйдет больше времени, чем у молодой женщины.

Мышцы поддаются тренировке в любом возрасте. С помощью гимнастики их можно не только укрепить, но и немного увеличить в объеме. Во время занятий активизируется кровоснабжение тканей, что способствует насыщению клеток кислородом и питательными веществами, а также улучшению обменных процессов, в результате чего достигается потрясающий омолаживающий эффект.

Самые эффективные подтягивающие упражнения для каждой лицевой зоны и шеи. Техника выполнения

За подвижность человеческого лица отвечает более 50 различных мышц. С возрастом они теряют упругость и объем, что объясняет проявление первых признаков увядания. Этого можно избежать, если делать гимнастику для лица. Лицевые мышцы достаточно мелкие и легко поддаются проработке, поэтому результат от регулярных тренировок не заставит себя долго ждать.

Фейслифтинг для лица, самые эффективные комплексы упражнений для которого разрабатывались на протяжении нескольких десятилетий, позволяет достичь впечатляющих результатов:

  • повышается тонус лицевых мышц;
  • стимулируется приток крови в верхние слои эпидермиса, за счет чего улучшается цвет и состояние кожи;
  • снижается отечность;
  • происходит коррекция проблемных зон и подтяжка овала лица;
  • сжигаются лишние жировые отложения, что позволяет придать контурам четкость;
  • сокращается количество морщин.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

Стандартная тренировка проходит в несколько этапов:

  1. Разминка – подготовка мышц и нагрузке. Для этого необходимо нанести на лицо косметическое масло или жирный крем и помассировать лоб, щеки и подбородок легкими постукиваниями кончиков пальцев.
  2. Основная часть – чередование динамических и статических нагрузок различной интенсивности, способствующее устранению возрастных изменений и моделированию более четких контуров.
  3. Расслабление – релаксирующий массаж лица, который успокаивает мышцы и помогает им восстанавливаться после тренировки. Его можно проводить со средствами, препятствующими образованию морщин.

Фейслифтинг для лица, самые эффективные комплексы упражнений для которого разрабатывали известные косметологи, тренеры по фитнесу и знаменитости, может отличаться по концепции и методологии, но конечная цель одна: профилактика возрастных изменений лица без использования косметологических процедур и хирургического вмешательства.

Носогубные складки

Убрать носогубные складки поможет следующее упражнение:

  1. Плотно сомкнуть губы.
  2. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок от носа до подбородка и слегка надавить на кожу.
  3. Плотно прижать губы к зубам. Пальцы при этом остаются неподвижными, создавая сопротивление движению мышц.
  4. Зафиксировать позицию на несколько секунд, почувствовав напряжение, затем расслабиться.

Упражнение повторяется 5 раз.

Глаза

Сократить морщинки под глазами и укрепить нижнее веко поможет следующее упражнение:

  1. Слегка надавить подушечками указательных пальцев на внешние уголки глаз.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  2. Максимально поднять вверх брови, прочувствовать, как верхнее веко подтягивается, преодолевая сопротивление давления пальцев.
  3. Прижат подушечками пальцев внутренние уголки глаз и повторить движение №2.

Сделать по 10 повторений. Очень важно, чтобы подушечки пальцев оказывали равномерное деликатное давление, причем все поверхностью. Кожа вокруг глаз очень нежная и при чрезмерном усердии ее можно растянуть.

Для укрепления верхнего века нудно произвести следующие действия:

  1. Зафиксировать взгляд на предмете, расположенном на уровне глаз.
  2. Максимально поднять верхнее веко, следя за тем, чтобы брови оставались неподвижными, а лоб не морщился.

Выполнить 5 повторов, затем расслабиться.

Упражнения против отечных мешков

Избавиться от отечности в области глаз поможет следующее упражнение:

  1. Положить ладони на лоб. Безымянные пальцы должны прикрывать брови.
  2. Закрыть глаза.
  3. Мизинцы зафиксировать на линии соприкосновения верхнего и нижнего века.
  4. Посмотреть сначала вверх, потом вниз, не открывая при этом глаз.

Повторить движение 15 раз.

Лоб

Чтобы очистить лоб от горизонтальных мимических морщин и вертикальных складок между бровей рекомендуются следующие действия:

  • кончики указательных пальцев положить на переносицу и слегка прижать внутренние уголки бровей. Давление должно быть равномерным и деликатным. Не снижая давления, попытаться нахмурить брови, а затем расслабить. Пальцы при этом должны быть неподвижны, создавая сопротивление движению.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  • положить ладони обеих рук на лоб таким образом, чтобы безымянные пальцы располагались над бровями, а указательные под линией роста волос. Слегка надавить на кожу. Медленно поднять брови, чувствуя преодоление сопротивления, затем вернуться в исходное положение.

Упражнения повторять по 10 раз.

Щеки

Избавиться от обвисших щек можно с помощью 2 простых упражнений:

  • набрать в рот воздух. Начать перекатывать «воздушный шар» из стороны в сторону, надувая поочередно то правую, то левую щеку. Затем направить его к губам и повторить перекаты в вертикальном направлении: от верхней губы к нижней и наоборот. Выполнить по 10 повторов. При этом губы и зубы должны быть плотно сжаты;Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
  • надуть щеки и начать медленно нажимать на них ладонями, следя за тем, чтобы не выпустить воздух. Осуществить 15 повторов. При выполнении упражнения нужно почувствовать, как работают мышцы щек.

Овал лица

Сохранить естественный овал лица и избавиться от морщин над верхней губой поможет следующее упражнение:

  1. Плотно сжать зубы.
  2. Опустить нижнюю губу, чтобы при этом максимально обнажились зубы. Следить за тем, чтобы уголки рта не опускались, а нижняя челюсть оставалась неподвижной.
  3. Зафиксировать положение на 5 с., затем расслабиться.

Произвести от 3 до 5 повторов.

Нижняя треть лица

К этой области относятся губы, скулы и подбородок. Регулярная гимнастика эффективно помогает в профилактике морщин, препятствует изменению линии губ и помогает укрепить мышцы скул.

  • Плотно сжать губы, приподнять уголки, следя за тем, чтобы центральная часть оставалась неподвижной. Чтобы почувствовать движение мышц, можно приложить пальцы к уголкам губ. Зафиксировать положение, потом расслабиться. Повторять упражнение с течение 20 с.
  • Глубоко вдохнуть, а затем, в течение 5 с медленно выдыхать воздух через сжатые губы. Потом расслабиться, и улыбнуться. Губы при этом должны быть в напряжении. Повторить 10 раз.
  • Вытянуть губы трубочкой и в таком положении сначала открыть, а потом закрыть рот 10 раз.

Шея

Укрепить мышцы шеи и предотвратить появление двойного подбородка позволит следующее упражнение:

  1. Выпрямить спину.
  2. Поджать нижнюю губу, чтобы ее кончик зашел за ряд нижних зубов.
  3. Закрыть рот, напрячь губы и медленно откинуть голову назад, почувствовав, как напрягаются мышцы шеи.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

Упражнение повторить 5 раз. Очень важно, чтобы при его выполнении спина была прямой.

Второй вариант выполнения упражнения на эту же группу мышц:

  1. Выпрямить спину, расправить плечи.
  2. Медленно запрокинуть голову, почувствовав, как натягивается кожа от подбородка до линии ключиц.
  3. Выдвинуть вверх нижнюю челюсть, усилив напряжение шейных мышц.
  4. Зафиксировать положение на 10 с.

Упражнения при дряблом подбородке

Для профилактики двойного подбородка нужно регулярно делать следующее упражнение:

  1. Подпереть кулаком голову, расположив руку таким образом, чтобы тыльная сторона ладони была обращена наружу, а костяшки кулака упирались непосредственно в то место, с которого начинается двойной подбородок.
  2. Медленно опустить нижнюю челюсть, чувствую сопротивление сжатой в кулак руки.
  3. Зафиксировать положение на 2-3 с., затем расслабиться.

Движение надо повторить 5 раз.

Метод фейсбилдинга от профессиональных тренеров и знаменитостей

Фейслифтинг для лица, самые эффективные процедуры которого могут быть осуществлены с помощью хирургических операций или косметологических процедур, и фейсбилдинг – не одно и то же.

Фейсбилдинг – это своеобразный косметологический фитнесс: комплекс упражнений, направленный на развитие лицевой мускулатуры, в сочетании с массажными процедурами. Может быть, поэтому автором одной из самых популярных методик по продлению молодости без контурной пластики стала бывший фитнесс-тренер Евгения Баглык.

Комплекс Евгении Баглык

Основная идея омолаживающего комплекса упражнений Евгении Балык заключается в том, что мышцы лица поддаются тренировке не хуже, чем мышцы тела. Регулярные занятия с правильно подобранной нагрузкой способствуют увеличению объема лицевых мышц и препятствуют провисанию кожи.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после
Фейслифтинг для лица

Прежде чем приступить к составлению программы, Евгения тщательно изучила строение каждой мышцы лица и проанализировала особенности их взаимодействия при активной мимике. Пройдя множество тренингов, и выделив самое лучшее из пользующихся особой популярностью мировых практик фейсбилдинга, она приступила к составлению авторского комплекса упражнений.

Каждое движение в упражнениях разработано с учетом функционала и строения прорабатываемой мышцы.

Гимнастика для лица по методике Евгении Балык не имеет возрастных ограничений, однако она пропагандирует индивидуальный подход, в зависимости от потребностей клиента. У нее есть профилактические, омолаживающие и корректирующие недостатки упражнения. Начинать занятия рекомендуется с тренером, который поможет оставить программу и подробно расскажет, как правильно выполнять упражнения.

Комплекс Галины Дубининой

Методика Галины Дубининой – это симбиоз усовершенствованных упражнений, по системе американского косметолога Кэрол Маджио и рекомендаций одного из лучших пластических хирургов Рейнхольда Бенца. Ее комплекс состоит из элементов фейсбилдинга, йоги, бодифлекса и других прогрессивных практик, направленных на улучшение общего состояния организма.

В полную комплексную программу Галины Дубининой входит:

  • массаж биоактивных точек;
  • проработка проблемных зон шеи и лица;
  • гимнастика для глаз;
  • бодифлекс и упражнения на дыхание.

Совокупность различных практик составляет единую систему, поэтому исключение какого-либо упражнения, входящего в комплекс, негативно отразится на общем результате. Если на занятия по полной программе не хватает времени, рекомендуется остановиться только на фейсбилдинге.

Комплекс Кэрол Маджио

Фейслифтинг для лица, самые эффективные упражнения для которого были разработаны американским косметологом Кэрол Маджио, приобретает все больше последователей в России. Ее концепция основана на связи внутренней энергии и физического состояния человека.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

По мнению Кэрол, тренировки обеспечат ожидаемый результат только, если выполнение упражнений будет подпитано позитивными эмоциями и энергетическими потоками, направленными на достижение цели.

Для получения эффекта следует выполнять упражнения с учетом рекомендаций автора методики:

  • чтобы проконтролировать правильность выполнения упражнения необходимо выполнять его стоя перед зеркалом;
  • правильное положение тела: спина прямая, живот поджат, мышцы бедер и ягодиц слегка напряжены;
  • необходимо настроится на упражнение, сконцентрировать внимание на точности движений, прочувствовать каждую задействованную мышцу;
  • выполнение каждого упражнения необходимо завершить полным расслаблением мышц лица и тела. Затем плотно сжать губы и постараться с силой втянуть воздух, ощущая их вибрацию и напряжение;
  • после завершения занятий можно сделать легкий массаж лица.

Комплекс от Кэрол Маджио содержит 13 упражнений. Она постоянно дорабатывает и совершенствует свою методику. В свои 70 лет женщина выглядит максимум на 50, чем наглядно доказывает результативность фейслифтинга.

Комплекс Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг – одна из последователей Кэрол Маджио Она прошла сертификацию у автора методики и создала на ее основе авторский проект под названием «Super Лицо». Комплекс состоит из 13 упражнений, направленных на поддержание и повышение тонуса всех лицевых мышц.

Главным условием достижения результата является последовательное выполнение всех упражнений в рекомендованном порядке не менее 2 раз в день: утром и вечером.

Зарядка для лица занимает не более 8 мин, однако первые позитивные изменения буду заметны уже через неделю регулярных занятий:

  • происходит повышение тонуса кожи;
  • улучшается цвет лица;
  • уходит отечность.Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после Фейслифтинг для лица. Эффективные упражнения, методики против отечности, для подтяжки овала, фото до и после

Комплекс Анастасии Бурдюг включает следующие упражнения, которые необходимо выполнять в строгом порядке:

  1. Для возвращения четкости овалу лица.
  2. Для укрепления шеи.
  3. Для лифтинга щек и скул.
  4. Для увеличения глаз.
  5. Для подтяжки нижнего века.
  6. Для увеличения губ.
  7. Для улучшения цвета лица.
  8. Для корректировки формы носа.
  9. От поперечных морщин на лбу.
  10. Для подъема уголков губ.
  11. Для удаления носогубных складок.
  12. Для борьбы с двойным подбородком.
  13. От дряблости шеи.

Комплекс Жаклин Кеннеди

Жаклин Кеннеди была одной из самых популярных женщин своего времени. Она являлась примером стиля и грации, и сумела сохранить свою красоту, не прибегая к услугам пластических хирургов. Комплекс упражнений для мышц лица был разработан для Жаклин ее личным косметологом Реем Харлоу. В программу входит 13 упражнений, на выполнение которых нужно потратить от 5 до 7 мин в день.

Упражнения для щек:

  • сделать глубокий вдох через нос, надуть щеки и затем произвести сильный ступенчатый выдох через плотно сжатые губы. Повторить 3-4 раза;
  • повторить первое упражнение, зафиксировав уголки губ подушечками указательных пальцев;
  • сделать глубокий вдох через нос, надуть левую щеку и сильными толчками выпустить воздух через левый уголок рта. Губы должны быть плотно сжаты. Затем повторить упражнение для правой щеки. Делать 3-4 повтора;
  • набрать в рот воздуха, создать воображаемый воздушный шар и перекатывать его из стороны в сторону, заставляя щеки попеременно надуваться.

Упражнения для губ:

  • крепко сжать челюсти, приоткрыть, а затем плотно сомкнуть губы. Повторить 5-6 раз;
  • произнести по очереди звуки «а», «о», «и», «ы». При произношении следить за артикуляцией. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнения для глаз:

  • положить ладони на щеки таким образом, чтобы подушечки указательных и безымянных пальцев зафиксировали уголки, а средние пальцы накрыли верхние веки открытых глаз. Крепко зажмуриться, почувствовав сопротивление, затем открыть глаза и расслабиться. Сделать 4-5 повторов;
  • плотно сомкнуть веки, сосчитать до 5, затем широко раскрыть глаза и зафиксировать положение на 5 с. Следить за тем, чтобы лоб оставался неподвижным. Сделать 3-4 повтора;
  • следить глазами за ходом маятника: вправо-влево. Голова при этом не должна поворачиваться. Через 10 с. закрыть глаза и сосчитать до 3. Повторить упражнение 5-6 раз;
  • сделать 2 медленных круговых движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Повторить 2-4 раза;
  • выпрямить спину, расправить плечи. Голова должна быть неподвижна. Медленно поднять глаза вверх, следя за тем, чтобы лоб при этом не морщился, затем опустить вниз. Удерживать глаза в верхнем и нижнем положении по 2 с. Между подходами расслабляться и закрывать глаза на 3 с. Делать от 3 до 4 повторений;
  • быстро поморгать, считая в такт движениям до 10. Дать глазам отдохнуть 3 с., затем закрыть их и повторить упражнение, имитируя моргание напряжением сомкнутых век. Повторить цикл от 3 до 6 раз;
  • сделать глубокий вдох, повернуть голову сначала направо до упора, потом налево. Затем опустить ее на грудь, выдохнуть и расслабиться.

Чтобы достичь результата, нужно делать зарядку каждый день. Фейслифтинг для лица не требует много времени. Самые эффективные упражнения достаточно просты, и чтобы правильно их делать не надо заканчивать курсы. Нужно только выбрать подходящую методику, выделить от 5 до 10 мин утром и вечером.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о фейсфитнесе для лица

Фитнес для лица:

ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ